do wakacji

choy wie, wogole wl poziomo nie robilem z tego co pamietam od poczatku wakacji, niewiem nawet ile na serie bym wzial pozatym dawniej wyciskalem szybko a teraz mega wolny negatyw i glupia 100tka na skosie potrafie sie zayebac wiec Ci nie powiem, ale od listopada normalny wyciska wraca do planu prawie normalny bo bede staral sie jak najbardziej [...]

a mój kumpel od wakacji zbieral kase na sylwka, bo wtedy ma urodziny, mówił ze imra na całego, no to rano 31 grudnia dzwonimy do niego zeby sie ustawic na zakupy, a on mówi że impry nie bedzie bo dzien wcześniej sie z wujkiem napier.. do zgona , obżygał pościel i pół pokoju i mu strzy nie pozwolili nigdzie wyjśc fajne uro miał

2 tyg po szczycie formy. mysle ze jest ok.kcal dodaje powoli zeby sie nie zalac i do konca wakacji trzymac fason. zdjecie z boku z soboty(start czitowania) zdjecie frontu z niedzieli po mega obrzarstwie beben wywalony ze hej. sobota ok 93 kg niedziela 100 kg.troszku wody nabilo%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8033ef70576248dc9a14490bab6aea6b.jpg [...]

[...] objętościowym w warunkach domowych. Dietę trzymałem przez cały okres projektu z wyjątkiem dwóch dni w święta, kiedy to pozwoliłem sobie na parę czitów (po raz pierwszy od wakacji) i ze zdziwieniem stwierdziłem, że słodycze już mnie tak do siebie nie ciągną. Hmm, co nieco się rozpisałem, ale, jako że nie zapomniałem też o tych, którym nie chce [...]

[...] dlugi okres, bardzo malo uroslem w tym czasie,w sumie z mojej kariery ze tak powiem to mialem moze niecaly rok przyrostow takich naprawde duzych, zazwyczaj to byl okres wakacji.Teraz sie przezucilem na trening calosciowy 3 w tygodniu, no i widze juz jakies efekty po 1 tygodniu treningu, i tak sobie mysle ze juz nigdy chyba niepowroce do [...]

Interwały bardzo dobra sprawa, przed sezonem obowiązkowo szczególnie w okresie wakacji. Mówię Ci idz do ortopedy i dowiedz się o ten stabilizator a dokładnie o dofinansowanie z NFZ. Nic nie zaszkodzi zapytać.

31.07.19 - Piątek - DT Zleciał już miesiąc wakacji a my jeszcze nigdzie nie byliśmy odpocząć ;/ Dzień jak codzień. Trochę spraw Po południu trening. Przyjechała Asi bratanica, czyli wypad na pizze do Włocha. Meeega dobra =) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg [...]

[...] w tej chwili totalnie żółwie tempo, nawet dzisiaj po tym biegu wzorcowym biegłam 7:00 w pierwszej strefie. Jutro zrobię powtórkę, ale plan 10k w tempie 6:00, czyli cel z wakacji, do którego w sumie już byłam przygotowana, ale zepsułam sobie stopę ;) Zobaczę przy okazji, jak plan będzie się różnił, bo teraz trenerka zamiast trenera i 4 [...]

[...] chciałbym abyś mi pomógł w tym co będzie dla mnie najlepsze a więc mam 173cm wzrostu i 72 kg wagi chciałbym się wziąć za ostre masowanie jednak jest jeden problem w pasie pokazuje mi 84 cm i dlatego mam dylemat czy do końca wakacji postarać się o parę cm mniej w pasie czy się nie przejmować tym i zacząć budować masę :) Dziękuję i pozdrawiam :D

[...] końcu! Od dawien dawna można było w końcu po siłowni nie myśleć o tym, że trzeba wracać i się uczyć, tylko... wracać i odpoczywać! Coś pięknego ;) I dzisiaj z okazji tych wakacji Panie Szefie... Zgrzeszyłam ;< Zjadłam pizzę. Wiem, że nieładnie, że niedobrze i że nie powinnam i przyjmuję wszelakie wyrzuty, ale: - miałam ochotę - taka nagroda [...]

[...] osób, co lubią mieć wszystko zaplanowane, a najlepiej zapisane w jakimś terminarzu ;P Może namówię dzisiaj Kubę na cardio, jako pływanie w jeziorze..? ;> Może byśmy trochę wakacji poczuli... Ciepła jest woda w jeziorach? ;> /SFD/Images/2016/7/1/48bae209c8354f128c1ea039353cc4bf.jpg Dieta z dwóch dni ;) [...]

[...] czy jest jakikolwiek sens kontynuacji pozniej. Na dzis dzien bardziej mi sie widzi po prostu po powrocie zabrac sie za wycinke brzucha, ten miech czy dwa, a potem do konca wakacji na 0 bilansie cisnac. Ciezary z ostatniego treningu x10. - siady 75kg - mc 90kg - klata skos 50-52,5kg - klata plasko hantle 20kg - wyciag gorny 40kg - wyciskanie [...]

Wróciłam z miesięcznych wakacji w pl :) Kompletny brak czasu tam spowodował,że nie prowadziłam dziennika regulanie,nie liczyłam jedzenia przez co zrobiłam 'krok w tył' jeśli chodzi o dietę i ćwiczenia. Przez ten miesiąc chodziłam na siłownie 3x w tygodniu (robiłam ćwiczenia na atlasie 3x1-12 plus rowerek) w ostatnim tygodniu musiałam odpuścić [...]

Witam! Ja mam bardzo ciezki problem, podczas wakacji upadlem na lewe kolano..nie poszedlem do lekarza w ten czas i okazalo sie ze rzepka troszke sie przemiescila Do lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy [...]

Hej!!! Pozdr serdeczne z wakacji zarowno dla Ciebie jak i osob ktore wpadja tu w odwiedziny. szykowalem sie ostatnie 2 tygodnie solidnie do tego wyjazdu choc i tak po powrocie znow bedzie grobo ale coz to moje pierwsze solidne wakacje i nie zamiezam sie oszczedzac ☺ po powrocie rowniez wracam do swojego dziennika i Dzialamy dopadne Patryka na [...]

W weekend wróciłem z wakacji teraz chce zacząć odblok po 12 tyg testa . Jakie badania czy sam estradiol teraz wystarczy? Czy testosteron całkowity też? Jak estradiol wyjdzie w widełkach to mogę zacząć Hcg czy estradiol ma być do jakiejś konkretnie normy zbity zanim wejdę na hcg? Czy arimidex lecę tylko do zakończenia Hcg? czy do końca odbloku po [...]

[...] i pisać . Jak już pisałem sylwetkę budujesz w kuchni , jedząc odpowiednio jesteś wstanie wizualnie wyeksponować swoje walory . "Teraz jestem na redukcji i będę do końca tych wakacji, więc szczerze powiedziawszy nie w głowie mi teraz 'bawić' się w poprawianie wyników siłowych " Stwierdzenie drogi kolego bardzo nie dojrzałe nie mówimy tu o EGO [...]

[...] LC pewnie na pewno trochę podsiąkniesz wodą (ale wrócisz do domu, przejdziesz na "normalną" miskę i zejdzie to w 1-3 dni). Ogólnie: wsztysko dla ludzie. Tylko trzeba zachować umiar ;) Zdrowia ;) Proflilaktycznie można zabrać coś na lepsze trawienie i coś w stylu Stoperanu ;) Udanych wakacji ;) PS przegądałem dziennik - bardzo fajna sylwetka :)

Ja do tych wakacji też miałam takie podejście bardziej kulturystyczne, ale teraz typowo dla sprawności znów trenuje (bo od 2012 liczyła się sylwetka, aż do teraz). Są biegi, rower, treningi siłowe kalistenika i crossfit i super się tym bawię :D

[...] doczesnych, wklejanie tych zdjęć z tymi d****nymi dziubkami, czy ludzie sobie zdają sprawę że z dziubkiem do foty wyglądają jak skończeni kretyni? poza tym setki zdjęć z wakacji, niech każdy widzi jak siem opalałem, no i chyba mistrzostwo to jak ktoś uprawia SW. zdjęcia-przechwałki i opisy "I am better than Mr Miyagi" do tego wyznania [...]